Алкалиновая диета для восстановления щелочно-кислотного баланса

Щелочная диета для восстановления щелочно-кислотного баланса.
1. Одной из главных причин появления лишнего веса является недостаточное питание всего организма. И чтобы избавиться от этого, необходимо добиться оптимального кислотно-щелочного баланса питательных веществ. Это позволяет нормализовать обменные процессы в организме и обеспечить регуляцию веса. Для этого существует щелочная диета, основанная на увеличении доли щелочных продуктов в рационе, разработанная терапевтом Вики Эджесон и шеф-поваром Наташей Коллетт. Благодаря этой диете вы сможете не только поддерживать вес, но и избавиться от головных болей, улучшить сон, увеличить память и энергию.
Основная цель щелочной диеты - сбалансировать рН организма 7. От 35 до 7. Состоит в том, чтобы приспособиться к 45. Вы можете сделать это при правильном питании. Следовательно, задача щелочной диеты состоит в том, чтобы настроить рацион таким образом, чтобы 80% потребляемой пищи было щелочной, а 20% - кислой.
Чтобы похудеть на щелочной диете, соблюдайте следующие правила:
Ешьте фрукты и овощи сырыми. При приготовлении используйте только оливковое, кукурузное и льняное масло. Последний прием пищи должен быть не позднее 19:00. Продолжайте щелочную диету примерно 3-4 недели. Морепродукты и злаки следует употреблять не чаще 3 раз в неделю. Переход на щелочную диету должен быть плавным. В противном случае это вызовет негативную реакцию пищеварительной системы. Что касается белка, ешьте орехи, зеленую фасоль. Из сладостей можно использовать только натуральные сладости - коричневый сахар, мед, коричневую патоку и кленовый сироп. Если вы не отказываетесь от мяса, выбирайте только нежирные сорта. Не пейте во время еды. Избегайте продуктов, богатых химическими добавками.
Преимущества и недостатки щелочной диеты.
Сбалансированная по щелочным кислотам диета имеет несколько преимуществ. Во-первых, поднимите тонус всего организма. Во-вторых, организм начинает лучше бороться с болезнями и воспалениями. В-третьих, процесс старения замедляется. Кроме того, через 3-5 дней после начала диеты вы заметите прилив легкости и сил, улучшится состояние волос, кожи и ногтей. В отличие от других диет, вы не теряете концентрацию и не испытываете постоянного голода.
К недостаткам щелочной диеты относится тот факт, что эта диета не предназначена для быстрого похудения. Поэтому он подходит только тем, кто планирует сбросить 3-4 кг за 3-5 недель. В связи со снижением уровня кальция в организме необходимо принимать дополнительные минеральные комплексы.
Список щелочных продуктов:
Фрукты и ягоды. Особенно яблоки, арбузы, сливы, лимоны, дыни, лаймы, клубника, бананы, смородина, финиковые пальмы, виноград, ананасы, киви, абрикосы. Овощи. Особенно морковь, помидоры, огурцы, шпинат, свекла, картофель, сельдерей. Овес; морская капуста; цикорий.
Список кислых продуктов:
Мясо и морепродукты; молочные продукты; сахар, различные сладости и выпечка. Фасоль, горох, ячмень, кукуруза, нут и другие бобовые культуры. Орехи; алкогольные напитки; чай и кофе; гранат и клюква.
Меню щелочной диеты.
Вариант 1: Овсянка с водой, мятный чай, 1 ломтик фрукта.
Пожалуйста, прочтите и здесь.
Чем можно заменить майонез? Как приготовить зеленую редьку?
Вариант 2: Фруктовый салат, несладкий йогурт, мятный чай.
Вариант 3: Вареная свекла с оливковым маслом, мятный чай.
Вариант 1: 2 печеных картофелины, дичь из цукини, овощной салат.
Вариант 2: Отварное куриное филе, овощной салат, овощной суп.
Вариант 3: отварная свекла, овощной салат, 2 яблока.
Вариант 1: Овощное рагу.
Вариант 2: 2 рулета из капусты с овощами.
Вариант 3: Салат с капустой и морковью, яблоками.